ここまでのシリーズで
股関節が全身に関係していることをお伝えしてきました。
では実際に
👉「自分の股関節の状態」はどうでしょうか？
今回はご自宅で簡単にできる
セルフチェックをご紹介します。
■① 仰向けチェック（基本）
仰向けに寝て、リラックスした状態で
足の向きを見てください。
✔ 左右どちらかだけ外に開いている
✔ 足先の向きが揃わない
👉 股関節のバランスに偏りがある可能性があります
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■② 膝倒しチェック
仰向けで膝を立てて
左右にゆっくり倒してみます。
✔ 片側だけ倒しにくい
✔ 突っ張る感じがある
✔ 左右で動きに差がある
👉 股関節や骨盤の可動性に差がある可能性があります
■③ 片脚立ちチェック
片脚で立ってみてください。
✔ ふらつく
✔ 長く立てない
✔ 左右で安定感が違う
👉 股関節の安定性に違いがある可能性があります
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■④ 歩き方チェック
普段の歩き方もヒントになります。
✔ 片側ばかり疲れる
✔ 靴の減り方が左右で違う
✔ 歩くと違和感がある
👉 股関節の使い方に偏りがあることがあります
■チェック結果の見方
1つでも当てはまる場合
👉 股関節のバランスに偏りがある可能性
があります
ただし、これはあくまで目安です。
■身体均整法の考え方
身体均整法では
👉「できる・できない」ではなく
👉「左右差・バランス」を見る
ことを大切にしています。
■まとめ
股関節の状態は
✔ 動きやすさ
✔ 安定性
✔ 全身バランス
に影響します。
■一番伝えたいこと
👉 違和感は身体からのサイン
■自然な導線（ここ大事）
「なんとなく気になる」
その段階で整えておくことが大切です。
次回は
👉「股関節を整える基本（最密位と45度の秘密）」
をお伝えします。
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